夏至，是太陽到達(dá)黃經(jīng)90°的日期，象征著陽氣達(dá)到巔峰。在這個(gè)時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于保護(hù)和滋養(yǎng)陽氣，注重“長(zhǎng)”的概念。

飲食上，提倡多攝取酸性食物，有助于固表止汗。綠豆則能消暑利尿，補(bǔ)充流失的水分。起居習(xí)慣方面，建議晚睡早起，避免在烈日最熾熱的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)或鍛煉，以防過度出汗導(dǎo)致身體不適。午后休息和溫水洗澡是保持健康的有效方式，既能消除炎熱，又能緩解疲勞，預(yù)防疾病。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生上，可以選擇游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)養(yǎng)氣血，同時(shí)要防止日曬傷害。為了更全面地了解中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，可以關(guān)注微信公眾平臺(tái)“杏林春語”（ID：yzxlcy），獲取更多健康資訊，讓疾病遠(yuǎn)離生活。

石家莊市中醫(yī)院，作為全國(guó)中醫(yī)藥文化宣傳教育基地，提供專業(yè)的醫(yī)療服務(wù)和咨詢。聯(lián)系方式為電話0311--89639522，地址在中山西路233號(hào)，附近有多個(gè)公交線路可直達(dá)。對(duì)于有興趣投稿分享的朋友，可以通過郵箱sjzszyykprc@163. com聯(lián)系我們。

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