一、夏季防暑降溫的小常識(shí)有哪些

夏季防暑降溫的小常識(shí)有哪些？預(yù)防高溫中暑，醫(yī)生認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。醫(yī)生為大家提出了10種避暑方法。
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；
8、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
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二、夏季兒童防暑小常識(shí)

到了夏季，天氣會(huì)變得特別的炎熱，讓人受不了，對(duì)孩子的健康更是不好，那么幼兒如果防暑降溫呢下面我們來看看下文有關(guān)夏季兒童防暑小常識(shí)的介紹，您就知道如何做了!
具體辦法：
1.讓兒童午睡一小時(shí)最合適。夏天晝長(zhǎng)夜短，午飯后小睡片刻，有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。但午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
2.盛夏要要孩子喝溫開水。烈日炎炎，即使不活動(dòng)也會(huì)大量出汗，正確的做法應(yīng)該養(yǎng)成喝溫開水的習(xí)慣，盡量少喝或不喝冷水或冷飲，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。補(bǔ)充水分，但飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水已屬“亡羊補(bǔ)牢”。人體生理需要水量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，因此，每天還應(yīng)額外補(bǔ)充白開水2000毫升，相當(dāng)于4瓶礦泉水。
3、高溫天氣，幼兒的食欲變差，所以我們要注意提供高質(zhì)量的飯菜，多給幼兒準(zhǔn)備一些清口的菜，如：酸辣甜扁豆、瑤柱葫蘆瓜瘦肉湯、甜瓜西米露等，盡量減少油膩的食品，多給小兒吃些富含維生素的蔬菜、水果，多喝點(diǎn)糖水、淡鹽水、山楂湯、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等，以保證幼兒的營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。
通過以上介紹，大家知道夏季兒童防暑小常識(shí)有哪些了吧感謝大家收看，今天的自然災(zāi)害安全小知識(shí)給大家介紹完了，下期裕祥安全網(wǎng)要給大家解答的問題是：高溫天氣對(duì)人體有哪些危害，請(qǐng)大家注意收看。

三、夏季防暑小常識(shí)是什么

夏季防暑小常識(shí)

一、答案

1. 防曬降溫。避免在日光下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，外出時(shí)佩戴帽子、遮陽傘等防曬工具。

2. 補(bǔ)充水分。夏季易出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免長(zhǎng)時(shí)間缺水導(dǎo)致中暑。

3. 清淡飲食。多吃含水分的水果和蔬菜，少食油膩和高熱量的食物。

4. 注意休息。合理安排作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，避免過度勞累。

5. 空調(diào)使用適度。在戶外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，避免溫差過大引發(fā)身體不適。

二、詳細(xì)解釋

夏季高溫，防暑降溫至關(guān)重要。防曬是夏季保護(hù)皮膚、防止中暑的基本措施。外出時(shí)，應(yīng)佩戴帽子、遮陽傘等防曬工具，減少陽光直接照射皮膚。此外，要保持充足的水分?jǐn)z入，夏季易出汗，體內(nèi)水分流失快，要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免長(zhǎng)時(shí)間缺水導(dǎo)致中暑。

在飲食方面，應(yīng)盡量選擇清淡易消化的食物。多吃含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜等，有助于消暑降溫。避免過多攝入油膩和高熱量的食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意合理安排作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，避免過度勞累。

另外，在使用空調(diào)時(shí)也要注意適度。室內(nèi)外溫差過大容易引發(fā)身體不適，因此，從戶外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)溫度，讓身體逐漸適應(yīng)。保持室內(nèi)通風(fēng)良好，也是預(yù)防中暑的有效方法。這些小常識(shí)能幫助我們更好地度過炎炎夏日，保持身體健康。

(責(zé)任編輯：佚名)