周末家常菜推薦：番茄土豆燉牛腩營(yíng)養(yǎng)滿分

在每個(gè)忙碌的工作周結(jié)束之際，享受一頓美味佳肴可以讓人精神煥發(fā)、胃口大增。今天就為大家推薦一道既營(yíng)養(yǎng)又美味的家常菜——番茄土豆燉牛腩。據(jù)《醫(yī)林纂要》記載：“牛肉味甘，專(zhuān)補(bǔ)脾土，脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣。”這道菜肴以新鮮的牛腩為主料，搭配酸甜可口的番茄和營(yíng)養(yǎng)豐富的土豆，是一家人周末聚餐的理想選擇。

制作這樣一道美味佳肴所需的食材包括：200克牛腩、2個(gè)土豆以及3個(gè)成熟的番茄。此外，還需要準(zhǔn)備適量的干辣椒、冰糖（約20克）、蔥段、姜片、八角、香葉和桂皮等調(diào)味料，還有生抽、老抽、蠔油、食鹽及胡椒粉。

制作過(guò)程如下：首先將牛腩切塊，并用冷水焯水去腥；土豆和番茄分別削皮并切成適合入口的大小。隨后，在鍋中加入適量食用油加熱至溫?zé)幔湃氡欠粗敝寥诨山瘘S色的香油色，再將牛肉倒入快速翻炒均勻上色。

緊接著加入蔥、姜、八角等調(diào)料進(jìn)行調(diào)味，并烹調(diào)出濃郁香味后，依次放入番茄塊和準(zhǔn)備好的牛腩肉。在鍋中翻炒至番茄湯汁充分釋放出來(lái)之后，添加生抽（2勺）、老抽（1勺）以及蠔油（2勺），并用開(kāi)水燉煮約一個(gè)小時(shí)。

在牛肉變得軟糯的時(shí)候加入土豆塊，并加鹽調(diào)味繼續(xù)燉煮直至土豆變的綿軟。在出鍋前撒上少許胡椒粉提味，收汁即可完成一道令人垂涎欲滴、酸甜可口的家庭美食。

牛腩富含蛋白質(zhì)和微量元素，有助于補(bǔ)氣養(yǎng)胃；番茄含有豐富的有機(jī)酸成分，可以促進(jìn)消化液分泌，幫助消化脂肪及蛋白質(zhì)。而土豆則具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅能夠養(yǎng)胃和中，還含有大量維生素C和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能作為主食提供豐富能量。

這道菜肴的口感鮮美且層次分明：牛腩軟糯入味、番茄酸甜適口、土豆香糯可口。三者結(jié)合在一起既滿足了口味上的需求，又為身體提供了所需的多種維生素和礦物質(zhì)成分。無(wú)論是家庭聚會(huì)還是朋友小聚，番茄土豆燉牛腩都是一道不可多得的美味佳肴。

(責(zé)任編輯：佚名)