簡單健康的蒸菜做法，營養(yǎng)美味不上火

1. 蒸南瓜

所需材料：南瓜

做法：將南瓜去皮切塊，放入蒸鍋中蒸制大約15到20分鐘直至軟爛，可根據(jù)個人口味撒上適量鹽或蜂蜜。

2. 蒸雞胸肉

所需材料：雞胸肉、姜片、蔥段和少許食鹽

做法：將雞胸肉切成薄片，并用上述調(diào)料腌制30分鐘，之后放入蒸鍋中繼續(xù)蒸煮15到20分鐘左右直至雞肉鮮嫩。

3. 蒸鱸魚

所需材料：鱸魚、姜絲和蔥絲以及適量的蒸魚醬油

做法：將鱸魚清洗干凈后，放入蒸盤中，并在其表面放上姜絲與蔥絲，然后淋上調(diào)味醬汁，再進(jìn)行10到15分鐘的蒸煮。

4. 蒸豆腐

所需材料：嫩豆腐、蒜末和醬油

做法：將豆腐切成適當(dāng)大小的塊狀，并放入蒸鍋中蒸制大約十分鐘，出鍋后撒上蒜末與適量醬油即可享用。

5. 蒸西蘭花

所需材料：西蘭花、少許食鹽和橄欖油（可選）

做法：將西蘭花切成小朵，并放入蒸鍋中蒸制大約五分鐘，出鍋后可根據(jù)個人喜好撒上少量食鹽與橄欖油。

6. 蒸蝦仁

所需材料：新鮮大蝦、蒜末和姜片

做法：將大蝦清洗干凈并放入蒸盤中，加入適量的蒜末與姜片一同蒸煮大約5到8分鐘直至蝦仁鮮美。

7. 蒸蛋羹

所需材料：雞蛋、水和少許食鹽

做法：將雞蛋打入碗內(nèi)打散，并加入等量清水及適量食鹽，攪拌均勻后倒入蒸鍋中，以10到15分鐘的時間進(jìn)行蒸煮。

8. 蒸冬瓜

所需材料：冬瓜、蝦米（可選）和少許食鹽

做法：將冬瓜切塊放入蒸盤中，并撒上適量的蝦米與食鹽，然后蒸制大約15分鐘直至軟糯。

以上這些蒸菜不僅操作簡便，而且清新健康，非常適合日常飲食。希望你能夠喜歡它們！

(責(zé)任編輯：佚名)