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        七款低卡瘦身美食,越吃越瘦,最后一道回味無窮

        作者:佚名|分類:生活雜談|瀏覽:86|發布時間:2025-03-25

        七款低熱量的瘦身美食,讓你越吃越瘦,最后一道簡直讓人回味無窮。

        第一款:清淡版刀削面。

        將杏鮑菇切成條狀,在沸水中煮3分鐘,撈出冷卻后擠干水分備用。接著煎兩個雞蛋至熟,切碎待用。

        鍋中放入蒜末和西紅柿翻炒至汁液析出,隨后加入之前處理好的杏鮑菇、雞蛋以及無淀粉火腿和青菜。

        調味時使用生抽、蠔油和少許胡椒粉,快速翻炒兩分鐘后即可上桌享用。這道菜肴中的杏鮑菇吸收了番茄的鮮美湯汁,味道十分美妙。

        第二款:豆皮蔬菜卷——瘦身必備。

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        將豆芽和胡蘿卜絲放入沸水中焯水,并加入適量食用油和鹽進行調味,撈出瀝干水分備用。然后準備黃瓜絲,調制醬料時用一勺生抽、香醋、蠔油以及辣椒油,再加上適量的鹽和味精拌勻。

        接著將千張豆腐在沸水中燙一下,鋪平后放上調好的蔬菜卷起即可食用。這道菜酸辣爽口,非常耐餓,且低脂低卡路里,十分適合減肥時享用。

        第三款:一人份簡餐——蒸飯一鍋出。

        將大米浸泡在高出水面約1厘米的清水中,并加入玉米粒、青豆和臘腸一起放入蒸鍋中。水開后用大火蒸20分鐘。

        在這期間可以調制調料汁,需要蒜末、生抽、蠔油、香油以及清水攪拌均勻。待時間到時打入一個雞蛋,繼續蒸5分鐘后關火燜3分鐘即可淋上調好的醬料食用。

        第四款:醬油蒸全蛋——美味又低脂的晚餐選擇。

        在盤中撒上蔥花和玉米粒,并加入一勺蒸魚豉油、兩勺清水及半勺香油,打入兩個雞蛋。水開后用大火蒸8分鐘即可食用。

        第五款:凍門午餐——速食減脂方案。

        從冰箱取出凍米飯和凍番茄牛腩,將番茄牛腩倒入鍋中并加入白蘑菇和清水,再把米飯放在蒸汽上方,蓋上鍋蓋用中火蒸8-12分鐘。待時間到時攪拌一下番茄牛腩,并大火收汁即可。

        第六款:茼蒿拌豆腐——刮油清腸好選擇。

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        將老豆腐和洗凈的茼蒿放入沸水中燙熟,加入適量鹽和食用油調味后撈出瀝干水分備用。接下來將茼蒿切成小段,老豆腐搗碎與之混合,再加蒜末、生抽、香油等調料拌勻裝盤。

        第七款:解膩小涼菜——油麥菜拌菜。

        將洗凈的油麥菜切段備用。隨后準備蒜末和小米椒或干辣椒,熱油爆香后加入米醋、生抽、蠔油等調料制成靈魂醬汁。

        用手輕輕翻拌均勻,避免用力抓拌導致出水影響口感,最后裝盤即可食用。這道涼菜清新爽口,脆嫩可人,是減肥期間的理想選擇。

        (責任編輯:佚名)

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