為了保障幼兒的身體茁壯成長，家長在日常生活中務必確保他們養成良好的生活習慣和飲食習慣。

掌握幼兒生活的基本常識，是促進寶寶健康成長的關鍵。因此，家長們需要了解并應用這些實用知識。

膳食均衡，規律進食

保持膳食營養平衡，保證飲食定時定量，避免過度進食或零食。過多甜食可能降低對正餐的食欲，并增加蛀牙風險。推薦多樣食物搭配：以谷物為主，新鮮蔬果不可少，適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉，每日飲用牛奶，增加大豆制品攝取。低鹽飲食，合適選擇零食，保持飲食與運動平衡，確保健康體重增長。培養不挑食、不偏食的習慣。

白開水，兒童最佳飲品

白開水不僅滿足兒童水分需求，還能提供礦物質和微量元素。相比碳酸飲料、保健飲料或純凈水、礦泉水，日常飲水推薦使用燒開后冷卻至25-35攝氏度的自來水，更符合人體生理需求。

適量冷飲，關注健康

幼兒過度食用冷飲可能影響胃腸，導致腹痛、腹瀉和食欲減退。建議飯前避免冷飲，減少對牙齒刺激，控制體重增長，以促進正常生長發育。

果凍消費，謹慎選擇

市售果凍多數并非由水果制成，含有增稠劑和合成香精、色素等成分。過多攝入可能影響脂肪、蛋白質吸收，阻礙鐵、鋅等微量元素的利用。

膨化食品，適度享用

薯條、雪餅等零食雖美味，但高油脂、高熱量、低纖維，易導致肥胖。常食可能干擾正常飲食，影響營養攝取，增加成年后患高血壓和心血管病的風險。

良好習慣，從小培養

1. 養成衛生習慣：教育孩子勤洗手，避免手眼鼻接觸，保持環境清潔，預防疾病侵擾。

2. 科學飲食：關注營養均衡，鼓勵多樣食物攝入，防止挑食帶來的營養不良問題。

3. 運動鍛煉：戶外活動必不可少，促進鈣吸收，增強體質，抵抗能力得以提升。

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(責任編輯：佚名)