隨著國慶長假的落幕和寒露節氣的到來，我國大部分地區已步入秋季。東北地區的深秋氣息愈發濃厚，氣溫逐漸降低。盡管嶺南地區的廣州氣溫仍保持在較高水平，但養生的重要性已然凸顯。

在這個時節，南方醫科大學珠江醫院中醫科的專家梁東輝教授提醒我們，秋季養生重在養肺防燥，并提倡通過合理的飲食和運動來保持身體健康。

秋季養生重點：防燥養肺，運動緩解秋乏

梁教授指出，秋季陽熱旺盛，養陰潤燥至關重要。由于天氣干燥，人們容易出現喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀，這時如果不加注意，容易引發傷風、咳嗽等疾病。因此，防燥成為秋季養生的關鍵。

同時，由于秋季陰液不足，陽熱相對旺盛，導致身體陰陽失衡，許多人會出現“秋乏”的情況。此時，養陰防燥更加必要。梁教授建議，飲食方面應多吃蔬果，少辣多潤，多補充水分以解干燥。保持心態平和、充足睡眠，同時進行適量的戶外運動，以緩解秋乏。

秋季養生食譜：專家推薦的藥膳養生方案

梁教授為我們推薦了多款適合秋季養生的藥膳。在干燥的秋季，通過飲食調理養肺防燥，緩解秋乏，預防疾病。

清熱化痰湯：將瘦肉與多種藥材如霸王花、陳皮等一起煲湯，加鹽調味，既美味又養生。

潤肺止咳湯：將鵪鶉與石斛、海底椰等多種藥材搭配，煲湯兩小時，加鹽調味，對肺部有良好的滋潤作用。

滋陰補腎湯：將水鴨與枸杞子、黃精等多種藥材入煲，滋補肝腎，調節身體陰陽平衡。

雪梨銀耳百合羹：雪梨、銀耳、百合搭配冰糖制成，益氣養陰、止咳，尤其適合陰血虛體質的人群。

靈芝養心安神湯：將瘦肉或雞肉與靈芝、蓮子等藥材一起煲湯，具有養心安神的功效。

此外，梁教授還針對咽喉痛、頸椎病和腰腿痛的人群推薦了清咽茶、頸椎病藥膳方和腰腿痛藥膳方等。

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(責任編輯：佚名)