一、秋季護(hù)膚養(yǎng)生全攻略

護(hù)膚與養(yǎng)生是很多人都非常關(guān)注的問(wèn)題。隨著秋季的到來(lái)，皮膚開始變得干燥、敏感。因此，秋季護(hù)膚養(yǎng)生要注意什么？有哪些小常識(shí)？

1. 秋季護(hù)膚養(yǎng)生要點(diǎn)

秋季皮膚需要加倍養(yǎng)護(hù)。隨著空氣中的水分含量減少，皮膚容易感到干燥、缺水，造成一系列皮膚問(wèn)題。因此，補(bǔ)水保濕成為秋季護(hù)膚的關(guān)鍵。要及時(shí)補(bǔ)水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)。同時(shí)，多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。此外，注意飲食調(diào)整，養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。

防曬護(hù)理同樣重要，即使陽(yáng)光不強(qiáng)烈也要做好防曬工作。選擇性質(zhì)溫和的洗面奶，遠(yuǎn)離過(guò)敏源，注意睡眠和增加維生素?cái)z入進(jìn)行護(hù)膚。

2. 美容覺(jué)的姿勢(shì)

不同的睡姿對(duì)肌膚的影響也不同。蜷成團(tuán)可能導(dǎo)致背部和頭頸壓力增大；趴著睡不利于脊柱健康；雙手上舉會(huì)牽拉肩部肌肉，壓迫肩部神經(jīng)。最佳睡姿為半側(cè)臥，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。

二、秋季護(hù)膚常識(shí)與技巧

秋季護(hù)膚小常識(shí)大全：

1. 保濕：除了補(bǔ)水，秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。適當(dāng)多做植物類面膜，增加保濕水和保濕乳液的使用。

2. 補(bǔ)水：秋季一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)。減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間，選擇保濕性的沐浴液，洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚乳液。秋季洗臉選擇冷水，避免使用堿性過(guò)大的潔面產(chǎn)品。

3. 足浴：秋季護(hù)膚可以通過(guò)足浴來(lái)保養(yǎng)肌膚。睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，消除疲勞的同時(shí)使皮膚充滿活力。

此外，還要避免刺激皮膚，減少辛辣食物的攝入，及時(shí)補(bǔ)水防止過(guò)度失水，不要立即更換護(hù)膚品等。去角質(zhì)的次數(shù)要得當(dāng)，使用保濕精華液來(lái)補(bǔ)充，保濕面膜常敷最有效。

三、秋季皮膚保養(yǎng)知識(shí)要點(diǎn)

1. 保濕：秋季皮膚保養(yǎng)的重點(diǎn)是保濕。適當(dāng)?shù)募哟罅Χ葋?lái)補(bǔ)充水分和油分，用手輕輕的碰觸肌膚確認(rèn)肌膚是否已經(jīng)足夠滋潤(rùn)。然后直接用手沾取化妝水，按壓肌膚讓保濕成分被充分吸收。

2. 防曬保護(hù)：紫外線是敏感肌膚的大敵。選擇刺激性低的防曬產(chǎn)品，在防曬前先進(jìn)行皮膚測(cè)試。

3. 睡眠：充足的睡眠是肌膚的黃金時(shí)間。持續(xù)的睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致肌膚表層堆積大量的老廢角質(zhì)，讓肌膚變得干燥。因此，要在肌膚的黃金時(shí)間熟睡。此外，枕頭的高度和睡眠質(zhì)量也對(duì)皮膚保養(yǎng)有影響。建議去明亮的地方睡眠，以促進(jìn)睡眠荷爾蒙的分泌。

(責(zé)任編輯：佚名)