輕松制作烤箱減脂餐，一文搞定省時(shí)無(wú)油煙的美味佳肴

在煎鍋或煮鍋中準(zhǔn)備低卡路里的健康菜肴，往往需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力。然而，有了烤箱，這一切變得簡(jiǎn)單得多。你只需將食材準(zhǔn)備好，放入預(yù)熱好的烤箱中，然后就可以做其他的事情了。當(dāng)烤箱發(fā)出“叮”的一聲提示音時(shí)，美味的減脂餐就做好了。今天我來(lái)分享一下如何利用烤箱制作出既健康又便捷的減脂餐。

之前我已經(jīng)介紹過(guò)一份減脂便當(dāng)?shù)幕敬钆涔剑旱虶I主食（占一半的空間）、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（另一半空間）以及蔬菜、菌菇或海藻類(lèi)食品（滿(mǎn)滿(mǎn)一盒）。這些食材都可以通過(guò)使用烤箱來(lái)輕松完成。接下來(lái)，我將詳細(xì)講解如何用烤箱制作美味的主食、肉類(lèi)和蔬菜，并推薦幾款簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的減脂餐食譜。

推薦菜式：迷迭香風(fēng)味烤土豆

步驟：

1. 首先將小土豆清洗干凈，然后在鍋中加入足夠的水并燒開(kāi)。加一小撮鹽后放入土豆煮約8分鐘。

2. 用漏網(wǎng)撈出土豆，并將其平鋪于烤盤(pán)上。表面均勻地撒上適量的鹽和黑胡椒粉，再放上幾枝迷迭香，然后將烤箱預(yù)熱至200度，放入烤盤(pán)烤15分鐘即可。

小貼士：

土豆是一種能夠讓人快速感到飽腹感的食物。因此非常適合那些正在進(jìn)行減肥計(jì)劃的人食用。

在用鹽水煮制過(guò)之后，可以適當(dāng)減少食譜中提到的額外加鹽量。

推薦菜式：烤西蘭花

1. 把新鮮的西蘭花切成薄片，這樣更容易入味。均勻地撒上橄欖油、黑胡椒和少量的鹽，并攪拌均勻以確保每一片都裹上了調(diào)料。

2. 將烤箱預(yù)熱至220度，然后把處理好的西蘭花放入烤盤(pán)中，在烤箱內(nèi)快速烘烤15分鐘即可享用。

趕緊動(dòng)手試試看吧！

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(責(zé)任編輯：佚名)