健康美食大集合：蔬果、全谷、豆堅(jiān)果與深海魚營養(yǎng)指南

探索健康美食的多樣選擇

**新鮮蔬果——天然的維生素寶庫** 水果和蔬菜是日常飲食中的明星，它們富含必需的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。不妨多吃一些蘋果、鱷梨、香蕉、藍(lán)莓、橙子和草莓等營養(yǎng)豐富的水果。

**全谷物——穩(wěn)定的血糖守護(hù)者** 糙米、燕麥和藜麥這類全谷物含有豐富纖維和營養(yǎng)素，有助于維持健康的血糖和膽固醇水平。

**豆類與堅(jiān)果——蛋白質(zhì)與健康脂肪的完美搭檔** 豆類如扁豆、鷹嘴豆和大豆是植物蛋白的好來源，而核桃、杏仁等堅(jiān)果則提供健康的不飽和脂肪和維生素E，兩者結(jié)合，為身體帶來雙重益處。

**深海魚類——Omega-3的心腦守護(hù)者** 三文魚、沙丁魚和貝類富含Omega-GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

(責(zé)任編輯：佚名)