頭條健身頭條健康頭條號(hào)減脂期的異國(guó)風(fēng)情，隨你喜好，雜蔬大阪燒～

@頭條健身 @頭條健康 @頭條號(hào) 減脂期的異國(guó)風(fēng)情，“隨我喜歡，雜蔬大阪燒～”

大阪燒——是日本關(guān)西的一種民間美食，是最能代表大阪風(fēng)味的一種民間食品。由于外形的關(guān)系，也有人稱(chēng)大阪燒為“日本式披薩餅”，里面有葷有素，口感豐富，營(yíng)養(yǎng)全面，做法簡(jiǎn)單。大阪燒還有個(gè)羅馬拼音名字“Okonomiyaki”據(jù)說(shuō)翻譯過(guò)來(lái)的意思就是“喜歡什么就加什么的煎餅”，我就是喜歡這種可以隨意發(fā)揮的調(diào)調(diào)，哈哈，減脂期也可以吃的日本風(fēng)味小食~~

雜蔬雞胸大阪燒

制作難度：初級(jí)

制作時(shí)間：30分鐘

主要食材：雞蛋1個(gè)，香菇3朵，胡蘿卜一根，鮮雞胸肉一塊，圓白菜150克，全麥粉60克，胡椒粉、鹽和白開(kāi)水適量

制作方法

1. 處理食材：將胡蘿卜洗凈去皮切丁，香菇洗凈去蒂切丁，圓白菜切絲。雞胸肉切丁。

2. 雞蛋打散，加全麥粉和適量清水，鹽混合攪拌均勻。

3. 在面糊中倒入胡蘿卜、雞胸、香菇、包菜，撒上胡椒粉，拌勻。

4. 在pizza盤(pán)上刷少許底油，倒入攪拌好的原料。

5. 烤箱預(yù)熱200度，5分鐘，放入烤盤(pán)烘烤20分鐘左右。

6. 烤完，從烤箱拿出，再撒上一層黑胡椒裝盤(pán)。

小貼士：

減脂菜品全部少油少糖，但也要控制攝入量，大蜜告訴你“吃掉的都是要還滴！”

(責(zé)任編輯：佚名)