是否有些朋友跟我一樣，每日飯后散步的首選地：大型會員制倉儲超市，先嘗遍各種試吃，隨后在離店時(shí)挑選所需商品，宗旨是享受生活，該享用就享用。

在這樣的超市購物時(shí)，如果你正在努力減肥，如何明智選擇有助于瘦身的食品呢

首要關(guān)注的是產(chǎn)品類別。像這類超市出售的脫脂牛奶，富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，既能讓你感到飽腹，又能幫助保持肌肉質(zhì)量。此外，還有琳瑯滿目的新鮮蔬菜沙拉，它們富含纖維，熱量卻很低。

其次考慮食用時(shí)間。例如，酸奶最好在餐后兩小時(shí)左右享用，有助于促進(jìn)消化過程。而一杯黑咖啡則更適合早晨飲用，能有效提升新陳代謝速度。

再來說說適宜的攝入量。以脫脂牛奶為例，每天大約500毫升就足夠了。至于蔬菜沙拉，可以作為午餐或晚餐的一部分，適量攝取即可。

從營養(yǎng)學(xué)角度來看，每100克脫脂牛奶中的脂肪含量約在1.3克左右，而蛋白質(zhì)含量則約為3克。一份蔬菜沙拉的熱量普遍在100到200卡路里之間。

所以，在這個(gè)超市挑選有助于減重的食品時(shí)，只要留意選擇的商品類型、食用時(shí)間和分量，就能讓減肥過程更加輕松愉快。只要你持之以恒，必定能看見理想的身體狀況！

(責(zé)任編輯：佚名)