秋冬季節是調養脾胃的好時機，由于氣溫降低，不宜食用生冷食物，因此可以通過蒸煮等溫和的烹飪方式來提升食材的營養價值。以下為您介紹幾種適合蒸煮食用的食材及其功效：

將香蕉去皮后放入盤中，熱鍋加油至七成熱，下入香蕉煎至兩面金黃，最后滴入蜂蜜即可。香蕉性寒，原有利腸潤燥之效，但經過油炸后寒性減弱，更適合體質虛寒人群食用。

將荔枝去殼去核洗凈后浸入鹽水中，鍋中加水、冰糖、紅棗和荔枝同煮，待荔枝浮起即可盛出。荔枝香甜，但多食易上火，煲糖水可清熱降火。

洗凈蘋果切塊去核，與冰糖一同放入碗中，大火蒸煮五分鐘。生蘋果有助于排毒，熟蘋果更易吸收，適合調理腸胃。

將紅棗洗凈后放入蒸鍋中蒸20分鐘即可食用。大棗補血養顏，但硬皮不易消化，蒸煮后的紅棗更為甜軟，易于消化吸收。

先將銀耳溫水泡發撕塊，與去皮切塊的雪梨一同入鍋，大火燒開后小火煮20分鐘。蒸煮后的雪梨潤肺止咳、清熱護嗓功效更佳。

洗凈桃子去皮去核切塊，與冰糖一同入鍋，大火煮開后小火煮20分鐘。熟桃子更容易消化，且潤燥利水效果更好。

秋冬養生食譜推薦：

鴨肉滋陰補肺，與山藥同食除油膩，增強補肺效果。

羊肉溫腎陽、生姜止痛祛風濕，同食去腥增溫陽之力。適合治療腰背冷痛等癥。

雞肉補脾造血，與健脾的栗子同食，有助于營養吸收和增強造血功能。

秋冬進補應注意養生適度，避免盲目進補，尤其是女性應合理選擇水果進行調理。

(責任編輯：佚名)