深秋養生攻略：食補運動防疾病，潤肺保濕抗干燥

深秋養生：避免悲秋情懷，呵護身心健康

隨著深秋的到來，落葉飄零，萬物凋零，人們往往會產生悲秋的情緒。同時，秋燥的侵襲也使得皮膚干燥、大便干結和嘴唇干裂等問題頻發。因此，在深秋季節，我們必須重視養生。

秋季養生攻略：飲食、運動、疾病預防與防秋燥

飲食調理是關鍵

秋季的飲食應以滋陰潤肺為主，尤其適合年老體弱和胃部不適的人群。早晨可以喝蓮子百合粥、黑芝麻粥或銀耳冰糖粥，以生津止渴。平時多吃一些酸味的蔬菜和水果，如山楂、黃瓜、柚子等，遠離生冷、辛辣刺激性食物。秋季應避免食用寒性水果，如西瓜或梨，以免損傷脾陽，影響水濕運化，導致腹瀉和便溏。

適度運動，增強體質

秋高氣爽正是鍛煉的好時機。多參與耐寒運動，如早操、慢跑等，能增強抵御寒冷的能力，提高免疫力和抵抗力。保持早睡早起的習慣，早起可預防血栓和中風。起床后躺在床上平躺10分鐘，舒展身體。早晨醒來后喝一杯溫開水，有助于稀釋血液粘稠度。

疾病預防不可忽視

深秋是心肌梗死和中風的高發期，同時也是肺炎、支氣管炎和哮喘等疾病的易復發季節。要做好預防工作，隨身攜帶急救藥物，根據天氣變化增減衣物，避免受涼。

積極預防秋燥，呵護肌膚健康

秋季干燥的氣候會導致皮膚干裂、咽喉腫痛、大便干結和皺紋增多。保持室內濕度，使用加濕器或放置一盆水。合理補充水分，避免過度勞累和劇烈運動。洗澡后及時涂抹護膚霜，嘴唇干裂時不要用舌頭舔，以免加劇干燥皸裂。

秋季養生小貼士：藥補不如食補

秋季是進補的好時機。常言道：“藥補不如食補”。秋季可以多吃豬肺、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨、藕、銀耳和燕窩等食物。此外，多喝一些湯水，如蘿卜湯、白菜湯或牛肉湯，既補充水分，又達到保健養生的效果，為身體提供微量元素和維生素。

(責任編輯：佚名)