兒童與幼兒健康教育：飲食、衛生與日常保健小貼士

一、兒童健康小常識

1. 兒童應定時定量用餐，避免暴飲暴食和隨意食用零食。過多的甜點不僅可能導致食欲減退，還可能引發蛀牙。

2. 食物應保持新鮮，瓜果類必須清洗干凈后再吃，掉落地面的食物需徹底清洗后才可食用。注意，成人咀嚼過的食物不可喂給兒童，因為兒童免疫系統較弱，易感染疾病。

3. 在日常游戲中介紹飲食的來源、制作過程和營養價值，以及如何正確食用和適量攝入等知識。

4. 白開水能滿足兒童對水分的需求，并提供部分礦物質和微量元素。碳酸飲料、營養保健型飲料、純凈水和礦泉水都不宜作為主要飲用水替代品。

5. 油炸食品如薯條、雪餅、薯片等雖然口感美味，但從營養價值分析，它們高油脂、高熱量、低粗纖維，長期大量食用可能造成脂肪積累和肥胖問題。

6. 果凍類膨化食品并非由水果制成，而是使用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑調配而成。這些成分雖然屬于膳食纖維，但過量攝入會影響其他營養素的吸收。

二、幼兒健康教育小常識

1. 幼兒衣物應適量增減，根據當天天氣調整著裝。

2. 在春季易發傳染病期間，注意室內空氣流通。

3. 帶孩子外出時避免前往人多密集的地方。

4. 教育幼兒保持個人衛生，預防病從口入。

5. 運動后兒童容易出汗受涼，請在運動前脫去外衣，并及時穿回。

6. 鹽水有清潔口腔、清熱解毒的作用。家長可用鹽水為幼兒刷牙和漱口，以保持口腔健康。

7. 維生素C能增強免疫力和抗病能力，對腦部和身體發育至關重要。春季多風干燥時，應確保維生素C的充足攝入。

8. 鈣是促進兒童生長的主要元素。補鈣可通過藥物或食物進行，含鈣豐富的食品有芝麻、黃花菜、蘿卜等，并推薦食用排骨湯和骨頭湯。

9. 減少糖類、巧克力、糕點的攝入，避免磷酸鹽阻礙體內鈣質吸收。

10. 室內應保持適宜濕度，定期對空氣進行消毒。幼兒床單被褥需勤洗勤曬，打掃衛生時減少塵土飛揚。

11. 幼兒園應確保兒童有足夠的戶外活動時間，以獲取日光照射和新鮮空氣，提高身體抵抗力。

12. 利用周末及飯后時間進行親子游戲等活動，逐漸增加運動量，培養孩子的體能。

13. 春季天氣多變，家長應關注氣溫變化，及時為兒童增減衣物，并保證充足的睡眠時間。

三、幼兒園健康知識小常識

幼兒園健康知識包括：

1. 保障幼兒有足夠且規律的休息和睡眠，如晚上早睡，午休定時進行。避免過度玩樂影響睡眠。

2. 發現感染流感或易傳染皮膚病、呼吸道疾病等兒童應及時隔離在家，以免傳播給其他孩子。

3. 家長應鼓勵孩子參與戶外活動，如游泳、跑步、公園散步、爬山等，增強身體素質和耐力。

4. 培養幼兒的衛生習慣，教育他們不揉眼睛，不吃手，并在餐前便后洗手。

5. 為兒童準備透氣舒適的純棉衣物，尤其是內衣及外套。定期清洗、晾曬被子、枕頭等寢具，保持清潔和殺菌效果。

(責任編輯：佚名)