30天瑜伽塑形挑戰(zhàn)：美臂瘦背翹臀，全身線條更流暢

近期，眾多瑜伽愛(ài)好者向小編反饋了他們的需求，希望能出一期專門針對(duì)全身塑形的瑜伽序列。以往的內(nèi)容大多是針對(duì)美背、美臀或者手臂拜拜肉的局部鍛煉，這次我們將會(huì)帶來(lái)一套全面的全身塑形練習(xí)。

今天為大家?guī)?lái)的就是這樣一套全面的全身塑形瑜伽序列。如果你能夠堅(jiān)持每天練習(xí)30天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部變得更加翹翹的，手臂和背部線條更加流暢，腹部也變得更加緊致。

動(dòng)作1：

• 采用山式站位，大腿外側(cè)套上一條彈力帶。
• 吸氣時(shí)，雙手扶髖；呼氣時(shí)，收緊核心肌肉。
• 左腿外側(cè)向外撐開(kāi)彈力帶，連續(xù)進(jìn)行兩次。
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(責(zé)任編輯：佚名)