日本人很不愛運動，卻普遍長壽，她們這9個好習慣，很值得學習

1、在飲食上，日本人追求的是質而非量。無論是壽司還是面條，都制作得精致小巧，而且他們會慢慢品嘗，吃到六七分飽，這有助于食物的消化與營養吸收。

2、日本人在控制油脂攝入方面非常嚴格。家庭烹飪用油通常不超過2公斤裝，他們喜歡用吸油紙吸取多余油脂，更傾向于生食或蒸煮，而非油炸烹飪。這種少油、保持原味的飲食被認為十分健康。

3、日本人熱衷于茶文化，尤其鐘愛綠茶。他們常以茶代替高糖飲料，如奶茶和碳酸飲品，綠茶中的抗氧化物質能促進新陳代謝，幫助消化，為身體提供水分，對長壽有益無害。

4、泡溫泉是日本人的生活日常，無論寒暑，他們都會享受這種放松身心的活動，也是社交的一部分。這不僅是舒緩壓力的好方法，也是一種集體體驗。

5、保持好奇心和積極參與各種活動是日本人的一大特點，即使年長，他們也會積極接觸新鮮事物，心態年輕，充滿活力。

6、曬太陽是日本老人日常的一部分。適量的日光浴能幫助身體吸收鈣質，促進血液循環，自然的陽光為他們補充能量。

7、日本人對工作的專注度極高，他們的敬業精神堪稱典范。全身心投入工作不僅能帶來快樂，還能讓人保持年輕的心態。

8、日本人有良好的作息習慣，早睡早起以保證充足的休息，這對身體健康和工作效率大有益處，同時也有助于維持生理時鐘的穩定。

9、納豆是日本飲食中不可或缺的部分。盡管納豆口感黏稠，但因其豐富的益生菌和活性物質，日本人認為它有助于腸道健康，促進消化，甚至能改善排便問題，進而提升整體健康狀況。

雖然納豆起源于中國，但在日本得到了改良并廣受歡迎。如今，納豆在全球范圍內也受到喜愛。這款傳統發酵大豆食品含有卵磷脂、葉酸和纖維素等有益成分，對腸道健康大有裨益。日本人認為，保持腸道健康能更好地吸收食物中的營養，促進排便順暢，從而實現身體的整體健康。

如果你在消化或排便方面有所困擾，不妨嘗試納豆，或許它會帶來意想不到的效果。但請注意，這里提到的分享并非商業推廣，而是為了提供一種可能有益于健康的食品選擇。

(責任編輯：佚名)