在減脂期間，有五類食物應避免食用:

• 甜品與含糖飲料：蛋糕、奶茶和高糖零食會增加能量攝入，刺激食欲。建議選擇代糖產品代替白糖。
• 高熱量零食：薯片、辣條等不僅卡路里高且飽腹感低，容易過量。可選擇低卡水果作為替代品。
• 油炸食品：如炸雞、炸串脂肪含量極高，100克含75%的脂肪。盡量少吃這類食物。
• 碳酸飲料：含大量糖分，易導致糖分超標。建議多喝水或無糖茶飲。
• 精米白面：直鏈淀粉消化慢，但還是推薦選擇全谷物、雜糧如燕麥、藜麥、糙米等作為主食。

記住，這些食物可能導致血糖快速上升和脂肪積累。保持健康飲食習慣是減脂的關鍵。

(責任編輯：佚名)