立秋的飲食注意與養生禁忌

1. 調整作息：順應陽氣收斂，宜早臥早。盡量在晚上10點前入睡，早上6-7點起床，保證充足睡眠，有助于收斂肺氣，養精蓄銳。

2. 防寒保暖：立秋后雖有“秋老虎”，但早晚溫差開始增大，尤其清晨和夜間涼意明顯。避免受涼：注意保護脖頸、后背、腹部、腳踝等關鍵部位，避免吹過堂風或長時間吹空調、風扇（尤其夜間）。適時添衣：隨身帶件薄外套或披肩，根據氣溫變化及時增減衣物。民間有“春捂秋凍”之說，但“秋凍”是指不要過早添加過多厚衣，讓身體逐漸適應涼爽，而非刻意挨凍體弱、老人、小孩尤其要注意保暖。

二選擇舒緩運動：避免夏季大汗淋漓的運動方式。選擇較為舒緩、能微微出汗的運動，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽、溫和的登山等。有助于氣血調和，收斂陽氣。2. 時間適宜：避開早晚過涼或中午過熱的時間，最好在清晨陽光初現后或傍晚涼爽時進行。3. 避免過度：運動量不宜過大，以感覺舒適、不疲勞為度。運動后及時擦干汗水，避免吹冷風。

(責任編輯：佚名)