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        實用衛生小貼士:日常健康小常識

        作者:佚名|分類:百科常識|瀏覽:84|發布時間:2024-07-28

        一、衛生活動小貼士

        1. 飯前便后要洗手;

        2. 維持四勤:勤洗澡、勤理發、勤換衣、勤修剪指甲;

        3. 注意閱讀衛生:眼睛與書本保持一尺的距離,身體離桌子一拳之遙,手與筆尖相隔一寸之長;

        4. 隨時隨地要洗手;

        5. 保護視力衛生:不在強光下看書,不邊走邊看書,不躺著看書,不用臟手揉眼睛;

        6. 避免食用沒有衛生保障的食品,未經清洗的食物不要吃,生水不可飲用;

        7. 每日早晚用流水洗臉,與他人不共用毛巾、臉盆等個人物品;

        8. 堅持每日早晚刷牙,餐后要漱口;

        9. 每天進行適量的體育鍛煉以增強體質,保持精力充沛。

        二、口腔衛生活動小貼士

        1. 培養良好的口腔衛生習慣,飯后用溫水漱口,早晚各一次刷牙,每次約3分鐘為宜,過頻或過長時間刷牙都對牙齒不利。

        2. 掌握正確的刷牙方法:順著牙的方向豎著刷,刷完內側再刷外側,確保每個面都清潔到。切忌橫向用力來回刷,以免損傷牙齦。

        3. 選用適合自己的牙刷:使用自己的牙刷,應購買和使用保健型牙刷,避免使用不合格的牙刷(如刷毛過硬或過密)。同時保持牙刷的清潔和良好狀態,每3個月更換一次為佳。

        4. 根據自身口腔情況選擇合適的牙膏:含氟牙膏能降低齲齒率約40%,但兒童及高氟地區的人群不宜使用。避免長期使用同一種藥物牙膏。

        5. 合理使用牙簽和牙線:牙簽適合中老年人,年輕人應慎用,以免造成牙縫變大。選擇清潔、不易折斷、光滑、無毛刺的牙簽,以及扁圓形或三角楔形的牙線。使用時力度要輕柔,避免深入牙齦組織。

        6. 定期進行口腔檢查,及時治療牙病或其他口腔疾病。幼兒時期進行窩溝封閉可有效預防齲齒。

        7. 避免用牙齒咬硬物:如不要用牙齒開啟瓶蓋等。

        8. 牙齒缺失或損壞應及時修復:缺失或損壞的牙齒若不及時修復,可能引發鄰牙松動、對側牙伸長和咬合創傷等問題,并可能導致食物嵌塞引起口臭、齲齒、牙周病等。保持良好的口腔衛生習慣,保護牙齒健康。

        9. 注意日??谇恍l生習慣:不咬手指頭,不咬鉛筆頭等異物,不用舌頭舔牙齒。牙齒出現問題時應及時就醫,蛀牙壞牙應修補或拔除。

        通過這些衛生活動和口腔衛生小貼士,我們可以維護自己的健康,保持良好的生活習慣。記住,預防總是勝于治療,所以從現在開始就養成良好的個人衛生習慣吧!

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        (責任編輯:佚名)

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