夏季游泳必備自救技巧，掌握這些方法避免溺水悲劇

夏日炎炎，游泳成為了許多人消暑的好方法，不僅能豐富人們的業余生活，還能有效預防中暑。然而，在夏季的電視新聞中，我們也不難看到一些關于成年人和兒童不幸溺水的報道。這種現象的發生，很大程度上是因為人們對溺水時的自救方法缺乏了解。為了避免此類悲劇發生，今天我就來和大家分享一下，在遇到溺水時如何進行自救。

一、不會游泳者的自救

1. 落水后切勿慌張失措，務必保持冷靜。如果不幸意外溺水且周圍無人救助，首先應保持鎮定，避免手腳亂動和劇烈掙扎，這樣可以減少水草纏繞，節省體力。

2. 立即屏住呼吸，放松身體，盡量采取仰臥姿勢，使頭部后仰，口鼻露出水面，此時即可進行呼吸。

3. 呼吸時，盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。在長時間游泳感到體力不支時，可以改為仰泳，輕輕劃動手足，使口鼻輕松浮于水面之上，調整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸邊或等待救援。

二、會游泳者的自救

1. 一般情況下，溺水多是由于小腿腓腸肌痙攣引起的。此時應保持心態平和，及時呼救。

2. 將身體抱成一團，浮上水面。

3. 深吸一口氣，將面部浸入水中，用力向前上方拉抽筋的下肢拇指，使拇指翹起，持續用力直至疼痛消失，抽筋自然就會停止。

4. 抽筋后，同一部位可能再次發生痙攣。因此，對疼痛處要進行充分按摩，并慢慢向岸邊游去。上岸后最好再進行按摩和熱敷患處。

5. 如果手腕肌肉抽筋，可以嘗試將手指上下屈伸，采取仰面位，用兩足游泳。

事實上，發生溺水事故的人群中，不僅有不會游泳的人，還有許多擅長游泳的人。因此，在游泳時學會自救同樣重要。不要因為自己會游泳就忽視了這些知識。對于想要學習游泳的朋友們來說，不妨再次閱讀本文，相信對你們會有所幫助！

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(責任編輯：佚名)