生活中，有一些簡單的健康知識容易被忽略。今天，我想分享一些實用的健康小知識，幫助你更好地照顧自己和家人。

第一部分：容易被忽略的健康知識

1. 正確洗手： 用肥皂洗手至少20秒，這能有效預(yù)防疾病。正確洗手是保持個人衛(wèi)生的一個基本步驟，特別是在公共場所或與他人接觸時。

2. 坐姿調(diào)整： 保持背部挺直，避免久坐。長時間坐著可能會導(dǎo)致肌肉僵硬、腰椎疼痛等問題。定期站立、Stretching 或進(jìn)行身體活動有助于保持健康和靈活性。

第二部分：實用的健康小工具

BMI計算器： 幫助了解體重是否健康。通過計算BMI，可以評估自己的體重與身高的匹配程度，避免肥胖或瘦弱帶來的健康風(fēng)險。

每日步數(shù)記錄： 每天走10000步，促進(jìn)健康。保持一定的步行量有助于提高心血管健康、減少體重和改善睡眠質(zhì)量等。通過使用移動應(yīng)用或計步器來記錄步數(shù)，有助于監(jiān)測身體活動水平并制定健康目標(biāo)。

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(責(zé)任編輯：佚名)