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        霜降時節養生攻略:防寒防燥防感冒

        作者:佚名|分類:百科常識|瀏覽:86|發布時間:2025-02-11

        “清風卷起云朵,天空萬里霜白”

        又是一年霜降時。

        在秋天的最后一個節氣里,

        我們該如何做好養生保健?

        接下來為您詳細介紹霜降時節的養生攻略。

        霜降有“三防”:

        霜降是二十四節氣中的第十八個節氣,此時天氣逐漸變冷,開始出現霜凍。晝夜溫差加大,因此要做好養生保健措施,不論是日常起居還是運動調養都應謹慎對待。

        一、防秋寒

        霜降時節,陽氣由收斂向藏匿轉變,不宜再“秋凍”。此時應注意保暖,特別是腳部和胃部的保護。老年人如果患有老寒腿,睡前可以用熱水泡腳緩解癥狀;年輕人為了時尚而露出腳踝,也可能會導致類似問題。

        提醒大家:霜降時節,一定要注意保持身體溫暖,尤其是腳踝、膝關節等部位,及時穿上襪子和秋褲,并關注天氣變化。

        二、防秋燥

        秋季容易出現干燥現象,要多飲水并攝取富含維生素的蔬菜水果。此外還可以通過食療進行調理,如多吃滋陰潤肺的食物。

        三、防感冒

        霜降時節是流感高發期,要注意保暖和鍛煉身體以增強抵抗力,同時避免與患者密切接觸。

        霜降這樣睡:

        隨著夜晚漸長,在霜降之后應當早睡早起,保證充足睡眠有助于緩解秋乏。繼續堅持子午覺的習慣,每天至少要休息7至8小時。

        霜降這樣穿:

        在逐漸轉冷的天氣中,需要循序漸進地增添衣物保暖,尤其是對老人、兒童、孕婦以及體質虛弱的人群來說更為重要。重點保護好頭部、腹部和腳部這三個關鍵部位。

        一、護住腹部

        肚臍皮下脂肪較少且神經末梢豐富,受寒后容易引起腹痛腹瀉等問題。

        二、捂緊頭部

        頭為陽氣最旺之處,若此處受涼,則會導致體內大量散失熱量。對于心腦血管病患者以及易感風寒的人來說尤其危險。

        三、保暖腳部

        人體足部有六條重要經絡分布,在寒冷天氣中極易引發多種疾病。

        霜降這樣動:

        在霜降期間,是進行身體鍛煉的好時機。可以通過接觸自然環境來增強體質,并為即將到來的冬季做好準備。選擇適合自己的運動項目時,請注意不要做過于劇烈導致大量出汗的活動。

        中醫認為秋季應收斂陽氣,過度出汗可能傷害體內陽氣,從而增加患病風險。此外,在戶外鍛煉時要避開早晨的霧氣以免引發呼吸系統疾病。建議在空氣清新、陽光明媚的時間段進行運動,并且推薦太極拳等傳統保健項目適合中老年人。

        霜降這樣按:

        除了保暖和飲食調理之外,還可以學習一些穴位按摩技巧來預防或緩解感冒癥狀。

        一、迎香穴

        位于鼻翼兩側與嘴唇之間的凹陷處。每次順時針逆時針各揉一分鐘,每天早晚各一次為宜。

        二、合谷穴

        在手背第一和第二掌骨之間靠近拇指一側中點位置。按摩方法是沿手掌方向進行,每天2到3次,每次1至2分鐘即可。

        抓住秋天的小尾巴,

        霜降時節養生攻略:防寒防燥防感冒

        一起健康養生吧!

        (責任編輯:佚名)

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