紅網長沙4月15日訊（時間網絡記者 周曼）春季是有利于兒童成長的“寶貴”時期，但每年春天的天氣多變無常，冷暖交錯，這也使得嬰幼兒感冒和流行性疾病的發生率提高。民間流傳：“萬物復蘇，病痛頻發”，隨著春季氣溫回升，各種細菌和病毒活動加劇，兒童群體尤其容易受到疾病的侵襲。如何預防和控制兒童春季常見疾病呢？湖南中醫藥大學第二附屬醫院（湖南省中醫院）兒科專家殷旭建議：強健體魄是保持健康的基石，為了讓孩子遠離病痛，健康成長，除了采取必要的防護措施外，最重要的還是為孩子提供充足的營養，提升體質。

注重孩子的膳食多樣性

飲食應以清淡、富含蛋白質、維生素和礦物質且易于消化的食物為主。避免給孩子食用過多油膩的燒烤或油炸食品。多樣化的谷物和雜糧對兒童的健康十分有益，例如，小米具有調和脾胃的功效，適合脾胃虛弱的孩子。小米煮成粥后形成的稠厚“米脂”營養豐富，有助于恢復胃腸道功能；玉米可健脾利濕，提升食欲；薏仁能補肺健脾，清熱除濕；黃豆則有增強脾胃的作用；赤豆富含鐵質，對改善脾胃虛損和貧血狀況尤其有效。

科學補充鈣與蛋白質，促進生長

冬天過后，孩子們可能缺乏鈣元素，而春天是他們成長加速的時期，需要更多的鈣。在飲食上，應為孩子選擇富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、骨頭湯、魚類、蝦類、芝麻等。蝦皮含有豐富的鈣，可以加入湯中或制成菜餡包子，同樣具有良好的補鈣效果。春天孩子們生長速度加快，對優質蛋白質的需求也隨之增加，可以選擇雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物。

常食富含維生素的食物

在春季，兒童易出現口角炎、牙齦出血，皮膚干燥等癥狀，這些大多由維生素缺乏引起。此外，孩子維生素不足還可能引發感冒、呼吸道疾病和消化系統問題。維生素A主要存在于魚肝油及深綠色、黃色蔬菜水果中；維生素B廣泛存在于動物肝臟、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚類和蔬菜等食物中；維生素C在綠葉蔬菜和各種水果中含量豐富；維生素D主要來源于魚肝油、動物肝臟、蛋黃和牛奶；維生素E則常見于麥胚、米糠的油脂，蛋類和肉類中。

（指導專家：殷旭 湖南省中醫附二兒科主任）

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