牙齒保健5大常識(shí)(保健常識(shí))

內(nèi)容段落：

1. 叩齒運(yùn)動(dòng)：每日早晨刷牙前后進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)。閉口唇，上下牙齒做上下方向咬叩，約一百下。這有助于增強(qiáng)牙齒支持組織的健康，并刺激唾液分泌，起到自然清洗牙面的效果。

2. 正確刷牙：確保每天至少早晚各刷一次牙。采用旋轉(zhuǎn)或前后刷動(dòng)的方式清潔每顆牙齒的每個(gè)面。推薦使用小頭、柔軟有彈性的保健牙刷，以達(dá)到最佳清潔效果。

3. 科學(xué)剔牙：食物嵌塞和菌斑難以通過(guò)普通刷牙去除時(shí)，可使用牙科探針輕柔地剔除。避免使用牙簽過(guò)度或過(guò)猛，以免傷害牙齦和齒槽骨。

4. 漱口保健：養(yǎng)成飯后或剔牙后用溫水漱口的習(xí)慣，能有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)Ｍ扑]使用茶水漱口，茶中的氟有助于防齲，鞣質(zhì)對(duì)預(yù)防牙齦炎也有益處。

5. 咀嚼鍛煉：多吃硬且粗糙、富含纖維的食物（如豆類、芹菜），進(jìn)食時(shí)充分咀嚼，這能鍛煉咀嚼肌和頜骨，強(qiáng)化牙齒支持組織。同時(shí)，充分的咀嚼也能刺激唾液分泌，有助于口腔自我清潔。

健康口腔，從日常護(hù)理做起，讓我們一起守護(hù)每一顆牙齒的健康吧！

(責(zé)任編輯：佚名)