如何保護(hù)眼睛？——分享幾個(gè)實(shí)用小妙招！

對(duì)于個(gè)體而言，視覺(jué)起著至關(guān)重要的作用，一旦失去，世界將失去其豐富的色彩。因此，在日常生活中，保護(hù)好我們的眼睛是不可或缺的。

1.在進(jìn)行閱讀、寫作或沉浸在電視、手機(jī)和電腦屏幕前時(shí)，建議每40至50分鐘后，讓眼睛休息10分鐘。期間，每隔10分鐘，嘗試將視線從屏幕上移開，望向遠(yuǎn)方約10秒鐘。

2.養(yǎng)成頻繁眨眼的習(xí)慣至關(guān)重要。使用電子設(shè)備時(shí)，人們往往會(huì)減少眨眼次數(shù)，這可能導(dǎo)致眼部干澀和不適。若長(zhǎng)時(shí)間需要面對(duì)屏幕，可以考慮使用眼藥水來(lái)保持眼球的濕潤(rùn)。

3.飲食中增加水果攝入，特別是富含維生素的選項(xiàng)，如藍(lán)莓、橘子、蘋果、獼猴桃和小西紅柿。尤其是藍(lán)莓，含有大量的‘花青素’，有助于改善眼部血液循環(huán)，維持正常的眼壓。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效緩解眼睛疲勞。提倡勞逸結(jié)合的生活方式，長(zhǎng)時(shí)間用眼后，做眼保健操或者參與乒乓球運(yùn)動(dòng)。研究表明，乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)視力提升有很大幫助。觀看比賽時(shí)，眼睛跟隨快速移動(dòng)的球體左右掃視，眼部肌肉隨之活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而提高視力。

(責(zé)任編輯：佚名)