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寒假首日美食:家常三菜一湯,孩子愛吃的營養(yǎng)搭配

作者:佚名|分類:生活雜談|瀏覽:85|發(fā)布時間:2025-01-16

今日正值寒假開啟的第一日,學(xué)子們大多在外,我們便不妨安排一頓簡潔的餐食——三菜一湯。待孩子們安置妥當(dāng)后,我便換上烹飪的盛裝,開始為孩子們準(zhǔn)備佳肴。

首先購買一些排骨,用清清水浸泡片刻。

再挑選一塊肉質(zhì)肥美的豬肉,與燒肉搭配相得益彰。

另外還需切一些臘肉,放入溫水中浸泡一會兒。

洗凈數(shù)個青椒,取出攸縣香干,清洗干凈。攸縣香干的豆香味尤為濃郁,口感嫩滑,香氣撲鼻。

再來準(zhǔn)備大白菜,撕開洗凈,放入清水中浸泡片刻。

此時將肉切好,肥瘦分開,這是一塊黑豬肉,其膘厚可見一斑。肥肉切成薄片。

排骨泡至水色變淺,將水倒掉后再清洗一遍。

清洗干凈后,進(jìn)行焯水處理,大火煮沸,撈出后用溫水沖洗干凈。

鍋中加入少許豬油,放入肥肉翻炒至油脂溢出。用肥肉燒制排骨,香氣四溢。

撈出多余的油脂,放入瘦肉快速翻炒,再加入排骨繼續(xù)煸炒,直至水分蒸發(fā),大約炒2分鐘,確保水分完全煸干。

炒至變色后,加入料酒去腥,放入生姜、生抽和老抽上色,翻炒均勻。

炒勻后加入適量開水,水要沒過排骨,蓋上鍋蓋,中小火煮至湯汁收濃。

此時可淘米煮飯,一般需清洗三次,家常做法。

米飯煮熟后,將臘肉切小塊,這是之前腌制好的臘肉。

攸縣香干切成厚片,裝盤。青椒和洋蔥也切塊裝盤。

洗凈的西紅柿切成小丁,用于制作湯品。大白菜切塊。

最后準(zhǔn)備幾個雞蛋,用于制作西紅柿雞蛋湯,打散備用。

排骨收汁至將盡時,加入適量鹽調(diào)味,翻炒均勻,拌勻后即可出鍋。紅燒排骨香氣撲鼻,肥而不膩。最后撒上一些蔥花點綴,這道菜便大功告成。

接著在鍋中加入少許豬油,放入臘肉翻炒,使油脂溢出,炒香后加入香干子快速翻炒,用臘肉的油脂煸出香味。加入蒜末爆香,再加入料酒去腥、生抽和老抽上色,加入少量清水,蓋上鍋蓋燜煮一兩分鐘。

燜煮一兩分鐘后,加入青椒和洋蔥,翻拌均勻,加鹽調(diào)味,撒上蔥花即可出鍋。這道攸縣香干子香氣四溢,豆香與臘味的完美結(jié)合,下飯佳品。

接下來炒大白菜,用豬油爆香蒜子,然后倒入大白菜快速翻炒至萎蔫。加入適量鹽拌勻,出鍋前淋上少許醋,這樣一道酸溜大白菜便制作完成。用豬油炒制的大白菜香氣撲鼻。

緊接著開始打湯,先將雞蛋煎熟備用。接著將西紅柿倒下鍋中,翻炒至汁水溢出。加入開水大火煮開,放入雞蛋煮至沸騰,加鹽調(diào)味,無需其他調(diào)料,最后撒上蔥花點綴即可。這樣一道簡單的三菜一湯便制作完成,簡單易做,美味可口。

寒假首日美食:家常三菜一湯,孩子愛吃的營養(yǎng)搭配

(責(zé)任編輯:佚名)

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