多彩健康操：掌握養(yǎng)生之道

在追求知識(shí)的同時(shí)，享受學(xué)習(xí)的樂(lè)趣！本周推出“8月—長(zhǎng)夏頤養(yǎng)月”主題課程，精心準(zhǔn)備了多門實(shí)用有趣的教學(xué)活動(dòng)，旨在挖掘每個(gè)人的潛能，讓學(xué)習(xí)成為一段愉悅的探索之旅。

課程亮點(diǎn)

《養(yǎng)生保健操：強(qiáng)身健體，舒筋活絡(luò)》

本課程涵蓋多種多樣的保健操，如呼吸操、太極操等，旨在增強(qiáng)體質(zhì)、疏通經(jīng)絡(luò)。課程內(nèi)容豐富，包括日常調(diào)理的頸椎操、有助于改善呼吸功能的呼吸操以及一系列針對(duì)下肢鍛煉的操作法。通過(guò)這些簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作，您將能舒展身體各個(gè)部位，達(dá)到身心放松的目的。

《南東扯鈴：空竹飛舞，快樂(lè)健身》

在這里，您可以體驗(yàn)到空竹飛舞帶來(lái)的歡樂(lè)與健身效果。課程從扯鈴基礎(chǔ)知識(shí)開始，教授拋線解結(jié)、跨鈴繞身等技巧，并練習(xí)拋接、運(yùn)鈴、造型等多種技法。在扯鈴的靈動(dòng)中，您不僅能鍛煉肢體協(xié)調(diào)性，還能感受到傳統(tǒng)民俗運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力，同時(shí)收獲健康與快樂(lè)。

《千年養(yǎng)生術(shù)——五禽戲》

課程將傳授流傳千年的養(yǎng)生智慧——五禽戲。通過(guò)模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等動(dòng)物的動(dòng)作神韻，學(xué)習(xí)虎舉虎撲強(qiáng)筋骨、熊運(yùn)熊晃調(diào)脾胃、猿提猿摘活關(guān)節(jié)和鳥伸鳥飛暢氣機(jī)等方法。配合肩頸、脊柱等針對(duì)性練習(xí)，幫助您以氣養(yǎng)神，重拾身心活力，傳承經(jīng)典養(yǎng)生之道。

《理療瑜伽：10節(jié)課，緩解肩頸腰背不適》

本課程專注于改善肩頸腰背的不適感，包含10節(jié)針對(duì)性的練習(xí)課程。課程內(nèi)容包括提升肩關(guān)節(jié)靈活性的肩頸練習(xí)、改善含胸駝背的脊柱訓(xùn)練，以及強(qiáng)化核心、釋放骨盆壓力等。通過(guò)這些練習(xí)，您將能夠有效緩解肩頸疼痛，重塑身體活力。

(責(zé)任編輯：佚名)