夏日防暑攻略：飲水、鹽分補充、合理飲食與休息以及正確著裝防曬全指南

#夏日生活打卡季# 夏日炎炎，中暑成了常見問題。但你知道嗎？中暑并非只是高溫所致，過度曝曬或高濕度同樣可能導致中暑。隨著三伏天的臨近，讓我們一起來學習如何有效預防中暑。

小貼士一：大量飲水

當在高溫環境中進行體力勞動或劇烈運動時，每小時至少應飲用2~4杯冷水（約500~1000ml）。記得少量多次，以防脫水。

小貼士二：補充鹽分和礦物質

大量出汗會導致體內的鹽分和礦物質流失。這就是運動飲料、電解質水在夏日暢銷的原因。通過它們可以幫助身體恢復平衡。

小貼士三：注意飲食與休息

夏季應選擇清淡飲食，以適應高溫環境。同時，要攝取足夠的熱量、蛋白質、維生素和鈣，多吃水果蔬菜，并確保有充足的睡眠。避免電風扇或空調直吹，以防身體受損。

小貼士四：穿著合適的衣服并涂抹防曬霜

在戶外時，選擇輕薄、寬松、淺色的服裝，既涼爽又能防止曬傷。別忘了使用防曬霜來保護皮膚。

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作者介紹：王斌，一位專注于母嬰營養健康領域的兒童營養師。他不僅是中國注冊營養師和國家二級公共營養師，還擅長將醫學與現代營養知識相結合，手把手教你如何科學養育孩子。

(責任編輯：佚名)