人體能夠健康長壽的關鍵在于先天體質的強健和后天營養的充足。后者的獲取主要依賴于食物進入體內，通過胃的消化與脾的吸收轉化，將其中的精華養分輸送到身體各處。這些精華養分構成了人體所需的營養物質。在日常飲食中，許多養生草藥其實也富含人體必需的營養成分，因此，中藥養生的概念可以歸納為以下幾點：

一、提供人體必需的營養補給

中藥與食物之間并沒有明確的界限，有的甚至兩者兼備，如常見的山藥、紅棗、龍眼、枸杞和蓮子等。它們不僅作為日常食物，也是常用的養生草藥。這些天然的草藥富含各種活性成分和人體所需的營養素，能直接為身體提供能量補充。例如，補氣類中藥如太子參、黃芪、白術和山藥，含有多種氨基酸、多糖及微量元素，可以直接被身體吸收利用；而軟堅散結類的海藻、昆布（海帶）等，富含碘、鉀、鈣等礦物質，對于糾正元素缺乏、調理氣血陰陽失衡具有積極作用。這些草藥有助于強化全身器官組織，使體內氣血充沛，陰陽平衡，增強體質。

二、調節臟腑功能的平衡

人體的生理機能與氣血陰陽的平衡密切相關，每種草藥都有其獨特的藥性和作用范圍。通過補養類藥物對相應臟腑的功能進行調整，可以有效提振其功能狀態，使之趨于穩定。例如，心氣或心陽不足時，使用人參、黃芪或黨參等能增強心氣，提升心陽活力，從而改善心悸、呼吸困難和疲勞等癥狀；心血或心陰虧損者，則可借助當歸、生地、赤芍等草藥來補養心血，滋養心陰，緩解失眠、健忘和口干等表現。從現代醫學的角度看，中藥通過提高免疫力來實現對人體的扶正作用，無論是細胞免疫還是體液免疫的提升，都能增強人體對外界環境的適應能力，即“正氣”得到補充。許多補益類藥物能提升白細胞計數，加強網狀內皮細胞功能，這些都與臟腑功能的調整和正氣的強化密切相關。例如，丹參、川芎、當歸等中藥能夠擴張冠狀動脈，增加心肌供血，改善血液循環，從而增強心臟泵血能力和血液分布，進而提升“主氣”和“主血”的生理功能。對于老年人而言，預防心血管疾病，首先應關注心氣的補養，常選用生脈飲（人參、麥冬、五味子）結合柏子仁、酸棗仁、元胡、瓜蔞等，以滋養心氣，安神寧心，促進氣血暢通，保持心臟功能良好。全方配合使用，有助于提升精、氣、神，維持陰陽平衡，從而延年益壽。

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